Спеціалісти стверджують, що дуже часто надмірне випадіння волосся і рання сивина пов'язані з недостатньою кількістю вітаміну В12 в організмі.
Його основна роль полягає в тому, щоб підтримувати клітини крові і нервові клітини у здоровому стані. А тому, лікарі вважають, нестача цього вітаміну поєднується з дефіцитом фолієвої кислоти та біотину.
Людина отримує вітамін В12 з молочними продуктами, м'ясом та збагаченими злаками, але часто буває, що його засвоєння з їжею утруднене.
При цьому випадіння волосся є першим помітним симптомом дефіциту цього вітаміну в організмі. Однак, варто також звернути увагу на інші ознаки:
- слабкість, втома, відсутність енергії;
- бліда шкіра;
- запаморочення і задишка;
- пришвидшене серцебиття;
- оніміння у кінцівках, поколювання;
- втрата апетиту;
- когнітивні зміни (в тому числі і втрата пам'яті);
- депресія.
Про низький рівень вітаміну В12 в організмі також можуть свідчити стоншення волосся по всій довжині, швидке посивіння, ламкість та сухість волосся, розширення лінії росту волосся тощо.
В яких продуктах міститься вітамін В12
Чемпіоном за вмістом вітаміну В12 є яловича печінка (на 100 г незамороженого продукту 80–130 мкг речовини). Також він міститься у свинячій печінці, яловичих нирках, курячій печінці, червоному м'ясі, курячій грудині, мідіях, восьминогах, форелі, оселедці, скумбрії, жирних сирах, кисломолочних напоях, курячих яйцях.
Хочете дізнаватися про головні події першими?
Приєднуйтеся до нашого каналу в Telegram та групи у Facebook!