Актуально

Як забезпечити здоровʼя очей

30 березня 2021, 19:01

Ми сприймаємо зір, як щось настільки природне і звичне, що починаємо замислюватися про здоров'я очей тільки тоді, коли з ним виникають серйозні проблеми.

Більшість очних недуг залежать від способу життя, тому їх відносять до хвороб «цивілізації».

Правильне харчування. в раціоні повинно бути багато овочів, зернових культур і фруктів - 60%.
Слідкуйте за рівнем цукру в крові. Виключіть його в чистому вигляді або знизьте до 6 чайних ложок (30 грам) в день.
Ведіть активний спосіб життя. Навіть прості регулярні прогулянки можуть уповільнити прогресування короткозорості на 30%, якщо їх тривалість складає не менше 14 годин на тиждень.
Повноцінний сон. Складання правильного режиму дня - один з ключових способів профілактики хвороб очей.
Регулярно перевіряйте зір. Своєчасне виявлення дефектів оптики і призначення оптичної корекцiї: очок і / або контактних лінз.
Читайте і дивіться телевізор тільки сидячи, лежачи ні в якому разі!
Носіть сонцезахисні окуляри, вони захищаютьі від шкідливого впливу ультрафіолету на орган зору.
Не дивіться телевізор у темряві, так підвищується внутрішньоочний тиск.
Уникайте тривалого безперервного зорового навантаження. Діти повинні робити перерву після 30-40 хвилин занять, дорослі - після 1 години. Це стосується книг, планшетів, комп'ютерів, телефонів.
Робіть гімнастику для очей. У наш комп'ютерний вік це просто необхідно, щоб попередити втому і втому очей, з яких починаються багато очних хвороб.
Також прийом спеціальний вітамінної добавки ОКО-ХЕЛС допоможе підтримати зір в будь-який період року, особливо якщо ви проводите багато часу за комп'ютером або постійно використовуєте контактні лінзи.